Кто сказал, что в футбол на улице можно играть только в теплое время года? Мы считаем иначе. Футбол на снегу – это весело, интересно и полезно. Сейчас объясним, почему.
На самом деле плюсы игры на свежем воздухе очевидны: это позволяет повысить выносливость за счет хорошей кардионагрузки, улучшить координацию, и как следствие – технику работы с мячом. Кроме того, уличная зимняя тренировка очень повышает настроение и укрепляет иммунитет.
В снег не так страшно падать, поэтому зимой на улице можно отработать, например удары по воротам или удары через себя, головой в падении. А еще – точность передач, ведь на снегу, на неровной поверхности, она особенно важна.
Бег, да и просто активные передвижения по снегу, укрепляет мышцы спины, бедер, голеностопа. Да, первое время они будут ныть после тренировок, зато потом, на траве, играть будет намного легче.
На самом деле плюсы игры на свежем воздухе очевидны: это позволяет повысить выносливость за счет хорошей кардионагрузки, улучшить координацию, и как следствие – технику работы с мячом. Кроме того, уличная зимняя тренировка очень повышает настроение и укрепляет иммунитет.
В снег не так страшно падать, поэтому зимой на улице можно отработать, например удары по воротам или удары через себя, головой в падении. А еще – точность передач, ведь на снегу, на неровной поверхности, она особенно важна.
Бег, да и просто активные передвижения по снегу, укрепляет мышцы спины, бедер, голеностопа. Да, первое время они будут ныть после тренировок, зато потом, на траве, играть будет намного легче.
Замерзнуть на активной тренировке вряд ли получится, но простудиться можно. Здесь крайне важно правильно одеваться и сразу же говорить тренеру, если вдруг стало холодно или промокли ноги.
Лучше всего одеться многослойно: вниз, первый слоем, термобелье, потом что-то теплое, например, флисовая кофта или свитер, теплые удобные спортивные штаны, а сверху то, что защитит от влаги, скажем, мембранная куртка или ветровка. Разумеется, шапка, шарф и перчатки. На ноги можно обуть кроссовки или бутсы на размер больше, так, чтобы туда влезал еще шерстяной носок.
Лучше всего одеться многослойно: вниз, первый слоем, термобелье, потом что-то теплое, например, флисовая кофта или свитер, теплые удобные спортивные штаны, а сверху то, что защитит от влаги, скажем, мембранная куртка или ветровка. Разумеется, шапка, шарф и перчатки. На ноги можно обуть кроссовки или бутсы на размер больше, так, чтобы туда влезал еще шерстяной носок.
Тренер «Искра-Тайжина» Кирилл Нагач, имеющий большой опыт зимних тренировок, рекомендует брать на такие тренировки куртки, сменные шапки, носки и шарфы, чтобы переодеться перед тем, как идти домой. А на ноги лучше всего надеть т.н. «сороконожки» (бутсы со множеством маленьких шипов).
Его ребята активно тренируются на улице и очень этому рады. Ведь это гораздо интереснее и веселее, чем полгода сидеть в душном зале в ожидании тепла.
Его ребята активно тренируются на улице и очень этому рады. Ведь это гораздо интереснее и веселее, чем полгода сидеть в душном зале в ожидании тепла.